te kreweteczki to bym nosem wciągnął :-) Dodo, jesteś Kaszubem? niiiii, pochodzę z Gór Sowich, a aktualnie mieszkam na Kujawach :-) EDIT chociaż teraz zerknąłem na mapy jak to wygląda dokładnie, to moja mama wg niektórych jest z Kaszub (Darłowo), a wg niektórych otarła się o Kaszuby, a cała jej rodzina w tamtych rejonach mieszka :-D a skąd ten [...]
Chyba zapowiadają się rekordowe zawody. Lista zawodników wciąż się poszerza. Widzę na niej zawodników, którzy ostatnio startowali na zawodach siłaczy w Myślachowicach. Lista zgłoszeniowa. 1. Mateusz WrzesińskI/Golub-Dobrzyń Wiek: 22 lata Wzrost: 180 cm Waga: 104 kg 2. Arkadiusz Herodowicz/Skoki Wiek: 33 lata Wzrost 181 Waga 119 3.Dawid [...]
Kolejny zawodnik, próbujący swoich sił w MP to Radosław Kłyszejko z Gniezna. Lista się powiększa z dnia na dzień. 1. Mateusz WrzesińskI/Golub-Dobrzyń Wiek: 22 lata Wzrost: 180 cm Waga: 104 kg 2. Arkadiusz Herodowicz/Skoki Wiek: 33 lata Wzrost 181 Waga 119 3.Dawid Waszkiewicz/COLCHESTER Wiek 28 lat Waga 136kg 4. Marcin Pióro/Chełmno Wiek 29 lat [...]
Kolejny zawodnik, próbujący swoich sił w MP to Marcin Schabowski z Gdańska. Lista się powiększa z dnia na dzień. 1. Mateusz WrzesińskI/Golub-Dobrzyń Wiek: 22 lata Wzrost: 180 cm Waga: 104 kg 2. Arkadiusz Herodowicz/Skoki Wiek: 33 lata Wzrost 181 Waga 119 3.Dawid Waszkiewicz/COLCHESTER Wiek 28 lat Waga 136kg 4. Marcin Pióro/Chełmno Wiek 29 lat Waga [...]
wczorajsza miska to pomyłka , moje śniadanko zostało w domu , musiałam zamówić żarło padło na najmniej podejrzana pozycję pt. gołąbki z kaszą i mięsem , nawet dobre, ale przekroczyłam węgle wiec wczoraj dobiłam do setki a od dziś 50 ww zgodnie z planem. Mam nadzieje że bardzo nie namieszałam ale nie bardzo miałam wyjście. Wczoraj był pierwszy [...]
wczoraj była YOGA X jak zwykle wojownicy mnie wykańczali, klełam jak szewc na zmianę sycząc z bólu. Nie lubie pierwszych 45 minut potem jest już fajniej. Udało mi się w końcu zrobic crane pose ale nie tak długo jak tym z filmiku robiłam po max 8 sekund dla mnie to sukces8-)/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f5a23d9724634d2bb7f4f370f06abe1b.png Jak zwykle mam [...]
cząstka kurcze co ty tak takimi falami jedziesz z tymi spadkami? Miałam skreconą kostkę 17.07. potem urlop i dopiero w zeszłym tygodniu wróciłam na siłkę, a przedostatnie pomiary to były tuz przed @ Czasta ale wystraszylam sie tego avka brrrr. Nadal masz spadki gratuluje. Zakwasy "piekna" sprawa hi hi. W tabelce masz wpis TSH. To jest poziom [...]
POmiary niby fajne, ale rano brzuch wygląda o niebo lepiej niż w ciągu dnia, po tych węglach mam wysadzony brzuchol i mam problem z wciągnięciem go:)) chyba pozostaje mi jeśc na noc!!!!! w misce z poniedziałku i wtorku zapomniałam dopisać banana po treningu. Zakwasy mam rasowe , chodze jak ostatni załams, a schodzenie po schodach i sikanie na [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a3a87518915147bba6fa44e62f7c4cd4.jpg Trening we domowych warunkach. Przygotowujemy wystawę 13 października no i wracam do domku późno. Więc pozostaje mi walka w domowym zaciszu. Moi nowi sąsiedzi pewnie się zastanawiali co się dzieje he he. Posiłkowałam się P90X Plyometrics, lało się ze mnie oj lało [...]
no i po treningu. Dzisiaj cos mi dluzej zeszlo niz zazwyczaj a to z tego wzgledu ze chcialam sprobowac powalczyc z wiekszymi ciezarami wiec troche sie musialam na gimnastylowac z ich wkladaniem na sztange/sztangielki. Niestety jeszcze nie kupilam tego stojaka do przysiadow wiec przysiad robilam ze sztangielkami. Strasznie ciezko jest zarzucic je [...]
Miały być 2-3 dni, a wyszedł tydzień przerwy od jakiejkolwiek aktywności: biegania, pływania czy rowerowania. W tym czasie aktywność ograniczała się jedynie do pójścia do łazienki i kuchni. Wróciłem akurat na mrozy :) Powrót ciężki. Tetno masakrycznie wysokie w stosunku do tego co było wcześniej... Daje sobie ten tydzień na powrót. Zmieniony [...]
Dużą masz różnicę w tempie po wyjęciu ósemki? Przy pływaniu fajnie od czasu do czasu zmierzyć tętno. Ja dla przykładu gdybym tego nie robił, byłbym przekonany, że nie mam wogóle progresu, a tak wiem, że przy tym samym niemal tempie mam 20/25 oczek bpm niżej niż w początkach "kariery" pływackiej. Wychodzi na to, że nie uczę się pływać szybciej, a [...]
Dziś rower i bieg. Wczoraj wieczorem celowo zrobiłem średnio wymagający rower (nie żeby był lajtowy), żeby dziś zrobić mocny. Wpadło 4x10min na 99% z 5 min przerwą. Później bieganie 16km w tym 4x 1,6km, docelowo po 4:55-5:00, i tak właśnie wyszło. Wczorajsze i dzisiejsze treningi były o takich porach, ze w ciągu 24h zrobiłem 29 km biegu i 2h (w [...]
Nawet znalazłam film, na którym chłopak pokazuje, jakie cwiczenia przygotowują do tego :-) jak tak patrzę, to chyba triceps tu mocno pracuje, barki i klatka? https://youtu.be/6bEvXnDEoCM chyba zacznę od pompek z nogami na podwyższeniu + powolne opuszczanie ze stania na rękach :-) Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-01-29 14:57:13
Plan A: Przysiady: 5x5+ 3x12 50/55/60/65/70x4 + 20x40kg/12x50kg/12x55kg/12x60kg boxsquat Poprobowalam sobie i bardzo fajne te boxsquaty :-) https://youtu.be/PkkTvHIdchY 50/55/60/65/70x2,5+ 3x12x50 kg 50/55/60/65x4,5/70x2,5 + 3x12x50 kg 50/55/60/65/67,5 + 50/50/50 kg 50/55/60/65/67,5 + 50/50/50kg RDL: 4x12x60 kg https://youtu.be/iyHGbXCyEYU [...]
Drążek przed martwym to raczej "średni" pomysł ale odwrotnie po martwym to moim zdaniem bardzo dobre rozwiązanie. Ok. Teraz brzmi logiczniej :-D Próbowałam robić podciąganie jako aktywację przed MC, bo Paula polecała, ale u mnie to średnio się sprawdziło. Osłabia chwyt, a ja chce progresowac z ciężarem, wiec powinnam zmodyfikować plan. No, ale [...]
Trening C: WL 5x5 40/45/50/55x4/55x4 Spadek mocy :-( no, ale treningi podczas urlopu nie były regularne... No i zrobiłam dodatkowo, bo nie mogłam się doczekać wrażeń :-D 3x1 minx25 kg, 30 sek przerwy:34/ 29+1 po czasie/25+5po czasie Mc klasyczny 5x5 60/65/70/75/80kg Bułgarski 3x10 p/l 3x10p/10lx (2x15 kg) Dipsy z obciążeniem 5x5 15/20/20/20/20kg [...]
Jeszcze podsumowanie wakacji:-) wyszła mi masa, ale ogólnie nie jest źle, cm rozłożyły się równomiernie i jakoś to wygląda}:-( Waga 58->61kg +3kg /SFD/2018/7/16/c50aa03fce064f72b10888aaaa0ce2c2.jpg /SFD/2018/9/1/491d693313b64c9b90f7cd4ff5aca05d.jpg /SFD/2018/7/16/78b524518d7c4e04bcb70f8611cb31c2.jpg [...]
[BLOG] Lowcarb Life - Stronger Athlete
